目錄第九套廣播體完整版 第九套廣播體示范圖 第九套廣播體小學生 第九套廣播體 第八套廣播體小學生
第九套廣拍旁播體操由8節徒手體操組成，共計4分45秒。各節名稱如下：
預備節 原地踏步（8拍×2）
第一節 伸展運動（8拍×4）
第二節 擴胸運動（8拍×4）
第三節 踢腿運動（8拍×4）
第四節 體側運畝宴動（8拍×4）
第五節 體轉運動（8拍×4）
第六節 全身運動（8拍×4）
第七節 跳躍運動（8拍×4）
第八節 整理運動（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
希望能夠幫到迅賀銀你~~
從1954年開始，我們國家一共推出了九套廣播體臘族操。
第一套廣播體操：
小學生廣播體操1
小學生廣播體操2（輪畝弊第一套沒有名字）
第二套廣播體操
《雛鷹起飛》
《初升的耐團太陽》
第三套廣播體操
《七彩陽光》
《希望風帆》
第四套廣播體操- 時代在召喚！
1971年 第五套廣播體操
1981年 第六套廣播體操
1990年 第七套廣播體操
1997年 第八套廣播體操
2005年 第九套廣播體操
第九套廣播體操完整講解如下：
預備節原地踏步(8拍x2)。
第一節:伸展運動(4x8)。第一拍，左腳向側一步，與肩同寬，同時，兩臂側平舉，頭向左轉90°。第二拍，右腳并于左腳，同時半蹲，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍，手臂伸出至側上舉，同時抬頭挺胸眼看前上方。第四拍，手臂落下，還原至體側五六七八拍，動作同，方向相反。
第二節:擴胸運動(4x8)。第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前第二拍，身體向右轉90°、手臂經體前交叉，曲臂向后擴胸第三拍，身體向左轉90°，同時，手臂經體前交叉，向后擴胸
第四拍.左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側。
第三節:踢腿運動(4x8)。第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側。第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經錢擺至側上舉，掌心相對，第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢五六七八拍，動作同，方向相反。
第四節:體側運動(4x8)。第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側。第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側五六七八拍，動作同，方向相反。
第五節，體轉運動(4x8)。第一拍，左腿向側邁出信磨，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下。第二拍兆襲、下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內。第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側五六七八拍，動作同，方向相反。
第六節，全身運動(4x8)。第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體內，低頭看手。第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿勢五六七八拍，動作同，方向相反。
第七節:跳躍運動(4x8)。第一拍，跳成左腳在前的族坦兄弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿勢。第三拍，跳成右腳在前的弓步。第四拍，跳成立正姿勢。第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側平舉掌心向下。第六拍，跳成立正姿勢。第二至第四個八拍，動作同第一個八拍。
第八節:整理運動(2x8)。一至四拍，原地踏步四拍，第四拍還原至立正姿勢。五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°眼看前上方七八拍，左腳收正姿勢，第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反。
三套，有小學和中學兩種。
一、小學
第一套：
1、小學生廣播體操1
2、小學生廣播體操2
第二套：
1、初升的太陽
2、雛鷹起飛
第三套：
1、希望風帆
2、七彩陽光
二 、中學
第一套：
1、中學生廣播體操1
2、中學生廣播體操2
第二套：
1、青春的活力
2、時代在召喚
第三套：
1、舞動知搏青春
2、放飛理想
擴展資料：
廣播體操十大好處：
1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。
2、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。
3、可以使身體發熱，有利于提高蘆猛銀體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。
4、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。
5、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。
6、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。
7、工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。
8、堅持下去，可以增強體質，預防疾病陪宴的發生。
9、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。
10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。
參考資料來源：-廣播體操
九套廣播體操共分為八節，如下：
一、預備節 ：原地踏步（8拍×2）
第一節伸展運動（8拍×4）第二節擴胸運動（8拍×4）
第三節踢腿運動（8拍×4）第四節體側運動（8拍×4）
第五節體轉運動（8拍×4）第六節全身運動（8拍×4）
第七節跳躍運動（8拍×4）第八節整理運動（8拍×2）
二、預備節 ：原地踏步（2×8）
預備姿勢，兩腳立正，手臂垂直于體側，抬頭挺胸，眼看前方
口令至原地踏步時，半握拳
第一拍，左腳向下踏步，右腿抬起，膝蓋向前，腳尖離地10-15公分，同時，左臂前擺至身體中線，右臂后擺，第二拍于第一拍動作相同，方向相反
第一節：伸展運動（4×8）
第一拍，左腳向左一步與肩同寬，同時兩臂側平舉（掌心向下），頭左轉90度
第二拍，右腳并于左晌棚腳，同時半蹲，雙臂屈臂于胸前（拳心相對），含胸低頭
第三拍，兩臂伸出至側上舉（掌心相對），抬頭挺胸，眼看前上方
第四拍：手臂落下還原成立正。
五六七八睜滲拍，動作相同，方向相反
第二節：擴胸運動（4×8）
第一拍，左腳向前一步同時手臂經前舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前
第二拍，身體向右轉90°，手臂經體前交叉，曲臂向后擴胸
第三拍，身體向左轉90°，同時，手臂經體前交叉，向后擴胸
第四拍，左腳收回成立正姿勢，同時手臂經前舉，還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
第三節：踢腿運動（4×8）
第一拍，左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側
第三拍，左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經前擺至側上舉，掌心相對
第四拍，收手收腳，還原成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：蘭州拉面（左腿向側擺起45°，同時，兩臂側平舉，掌心向下），套在腳上（雙腿并攏，屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側），碗大量足（左腿向后踢起，離地10-20公分，同時，兩臂經前擺至側上舉，掌心相對）！
第四節：體側運動（4×8）
第一拍，左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內
第三拍，左腿并與右腿，同時半蹲左臂上舉，右臂貼于體側
第四拍，還原至立正姿勢，同時，左臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：盤起來（左腳向側一步比肩稍寬，同時左臂側平舉掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下體保持第一拍的姿勢，同時上體側傾45°，左手叉腰，右手擺至上舉掌心向內），敬個禮（左腿并與右腿，同時半蹲，左臂上舉，右臂貼于體側）。
第五節，體轉運動（4×8）
第一拍，左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下
第二拍，下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次
第三拍，上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內
第四拍，左腳還原成立正姿勢，同時，身體轉正，兩臂經側還原至體側
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：晨練中（左腿向側邁出，比肩稍寬，同時，兩臂側平舉，掌心向下），飛來一只蚊子打死它（下體保持第一拍姿勢，身體向左轉90°，同時，雙手胸前擊掌兩次），慶祝勝利（上體向右轉180°，同時，雙臂伸直至側上舉掌心向內）
第六節，全身運動（4×8）
第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手
第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手
第三拍，收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿勢
五六七八拍，動作同，方向相反
巧記方法：皇阿瑪（左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經側擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手），兒臣小X(身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內，低頭看手），給您請安了（收左腳，成半蹲姿勢同時雙手扶膝，肘關節向外低頭，眼看前下方）。
第七節：跳躍運動（4×8)
第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時撐手叉腰，肘關節向外，虎口向上
第二拍，跳成立正姿勢
第三拍，跳成右腳在前的弓步
第四拍，跳成立正姿勢
第五拍，跳成兩腳開立，腳尖微微向外，膝蓋向腳尖方向緩沖，同時，兩臂側平舉掌心向下
第六拍，跳成立正姿勢
第七八拍，動作同五六拍
第二至第四個八拍，動作同第一個八拍
巧記方法：把自己想象成兔子或袋鼠。
第八節：整理運動（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍還原至立正姿勢
五六拍，左腳向側邁出，比肩稍寬手臂經側擺起至側上舉，抬頭45°眼看前上方
七悉謹脊八拍，左腳收回，同時手臂經體側還原成立正姿勢
第二個八拍同第一個八拍動作，但方向相反。
擴展資料：
九套廣播體操共分為八節，從第一節的伸展運動到第八節的整理運動，包含了軀干、上下肢的動作，使全身各部位都能得到充分的鍛煉，繼承了廣播體操全面性的風格。第九套廣播體操充分考慮鍛煉時運動負荷的適宜性，動作從上肢到全身，由簡單到復雜，逐步提高。
在結構和動作設計上，突出了廣播體操的功能。第九套廣播體操是在充分吸收前八套廣播體操優點的基礎上創編的，繼承了前八套廣播體操的結構，具有“規范性、科學性、普適性、健身性、針對性、時代性、前瞻性”等特點，易學易記，符合大眾鍛煉實際與需求。
易練易普及，不受時間、場地限制，是最為經濟、實用和科學的健身方法之一，較好地體現了時代特征，符合現代人學習、生活特點。
